第三节：肘部功能锻炼 乳腺癌有氧康复操之四
乳腺癌有氧康复操之四
(1)屈肘锻炼 坐卧位或站位手握拳，一手屈曲肘关节，以感觉到肌肉酸困为宜，然后再伸展，伸展的同时，屈曲另一手肘关节(如图一)。以一手的伸屈为两个小节拍，两手交替为四个小节拍，重复前4×2个节拍。
(2)肘关节锻炼 手握拳，抬臂，屈肘，肘关节内夹，停留，手指张开后，再将肘关节往外打开(如图二、图三)。以肘关节内夹为两个小节拍，以肘关节往外打开为另两个小节拍，重复后4×2个小节拍。
注意事项
(1)肘部功能锻炼同时可配合手掌及腕部功能锻炼。患者可于术后做前臂伸屈运动，坐位练习屈肘、屈腕,每次3分钟,每天3次。
(2)锻炼时胳膊要用力，有一点张力和紧张的感觉。
第四节：颈部功能锻炼
取站位或坐位低头，下颌触胸骨(如图)。停留，缓慢的还原。抬头，眼望天，停留，还原。头向左侧转，感觉胸锁乳突肌的牵拉，停留，再还原。头向右转，停留，还原。手复原。以低头并还原为第一个4小拍，以抬头并还原为第二个4小拍，以左侧转头为第三个4小拍，以右侧转头为第四个4小拍。
注意事项
(1)锻炼一般在术后2-4天，可同时配合上肢掌、腕、肘部功能锻炼。
(2)锻炼时用健侧手拖住患侧手的手背或者肘关节，以减少伤口疼痛。
副主任护师 梁英, http://www.100md.com
(1)屈肘锻炼 坐卧位或站位手握拳，一手屈曲肘关节，以感觉到肌肉酸困为宜，然后再伸展，伸展的同时，屈曲另一手肘关节(如图一)。以一手的伸屈为两个小节拍，两手交替为四个小节拍，重复前4×2个节拍。
(2)肘关节锻炼 手握拳，抬臂，屈肘，肘关节内夹，停留，手指张开后，再将肘关节往外打开(如图二、图三)。以肘关节内夹为两个小节拍，以肘关节往外打开为另两个小节拍，重复后4×2个小节拍。
注意事项
(1)肘部功能锻炼同时可配合手掌及腕部功能锻炼。患者可于术后做前臂伸屈运动，坐位练习屈肘、屈腕,每次3分钟,每天3次。
(2)锻炼时胳膊要用力，有一点张力和紧张的感觉。
第四节：颈部功能锻炼
取站位或坐位低头，下颌触胸骨(如图)。停留，缓慢的还原。抬头，眼望天，停留，还原。头向左侧转，感觉胸锁乳突肌的牵拉，停留，再还原。头向右转，停留，还原。手复原。以低头并还原为第一个4小拍，以抬头并还原为第二个4小拍，以左侧转头为第三个4小拍，以右侧转头为第四个4小拍。
注意事项
(1)锻炼一般在术后2-4天，可同时配合上肢掌、腕、肘部功能锻炼。
(2)锻炼时用健侧手拖住患侧手的手背或者肘关节，以减少伤口疼痛。
副主任护师 梁英, http://www.100md.com